Insonnia: cause e rimedi naturali per riposare bene

insonnia

L’insonnia è un disturbo molto diffuso e, spesso, sottovalutato, per i rischi e le conseguenze che comporta; per poterla diagnosticare, ed eventualmente curare, bisogna indagare per capire da quali cause sia scatenata. Prima di affrontare un discorso sull’individuazione delle possibili cause, sarà bene accennare ai sintomi più comuni con cui questo disturbo si manifesta. Essi sono: difficoltà o impossibilità ad ...

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Pericolo Energy drink: effetti e controindicazioni

Energy drink effetti

Fate molta attenzione! Gli Energy drink sono bevande analcoliche contenenti caffeina, vitamine e altri ingredienti come taurina, ginseng e guaranà, pubblicizzate come bibite che incrementano le energie, migliorando le prestazioni fisiche e mentali. Di gran moda anche tra i giovanissimi, sono consumate con leggerezza e spesso in associazione all’alcol, ma attenzione: gli alti livelli di caffeina in essi contenuti possono portare a gravi ...

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Fumo: smettere per risparmiare salute e… guadagnare denaro!

smettere di fumare

Nella sigaretta, oltre alla nicotina, che determina assuefazione e che fa del fumo una delle tossicodipendenze più pericolose, sono contenute più di 4000 sostanze, di cui 40 cancerogene (arsenico, ammoniaca, catrame…). I danni prodotti dal fumo Il fumo provoca gravi danni all’organismo, in particolare agli apparati respiratorio e cardio-vascolare. Ma produce danni anche a livello di: pelle, bocca, reni, apparato  digerente e riproduttivo. ...

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10 principi di una sana e corretta alimentazione

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Corretta alimentazione: 10 regole d’oro L’alimentazione è un preziosissimo strumento di salute. Per potersi definire “corretta”, deve essere basata su una dieta (da intendersi come insieme di alimenti assunti abitualmente e non come “dieta dimagrante”) che risponde alle seguenti caratteristiche: sana, equilibrata, variata, che preveda l’introduzione di tutti i gruppi alimentari nelle giuste proporzioni. Ecco le regole d’oro: 1. Consumare frutta, verdura e ortaggi in ...

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Cyberbullismo

cyberbullismo

Bullismo 2.0 Invio o pubblicazione di foto e filmati compromettenti. Creazione di profili falsi e infamatori su Facebook. Ecco come funziona il bullismo di nuova generazione. Identikit del cyberbullo: età compresa tra i 10 e i 18 anni, studente diligente e una competenza informatica superiore alla media. Può essere il compagno di scuola, il simpatico ragazzo conosciuto in palestra o ...

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Benefici psicofisici dell’attività fisica

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Muoviti, muoviti! L’attività fisica ha un ruolo fondamentale per lo sviluppo fisico e psico-emotivo dell’individuo, poiché, oltre a rappresentare un’occasione di sfogo,  contribuisce a far sì che tale processo di maturazione si realizzi in modo completo e armonico. È necessario adottare anzitutto uno stile di vita attivo e dinamico, al quale deve essere affiancata regolare attività sportiva. Praticare regolarmente attività sportiva non ...

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BMI: misura il tuo Body Mass Index (indice di massa corporea)

BMI indice di massa corporea

Cos'è il BMI – Body Mass Index L’indice di massa corporea (IMC o BMI, acronimo inglese di Body Mass Index) è un parametro che mette in relazione il peso corporeo con la statura di un soggetto. Si calcola facilmente, dividendo il proprio peso (espresso in kg) per il quadrato dell’altezza (espressa in metri): BMI = (peso espresso in chilogrammi) / ...

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Preservativo: indicazioni per un uso corretto

preservativo

Il tuo amico Profilattico Preservativo, profilattico o condom, chiamalo come vuoi ma usalo! È l’unico contraccettivo che ti protegge dalle malattie sessualmente trasmissibili come gonorrea, sifilide e AIDS. Per una protezione efficace, il preservativo deve: essere indossato in ogni rapporto, dall’inizio alla fine essere integro: controlla la data di scadenza e conservalo bene (non tenerlo nel portafoglio o nel cruscotto ...

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Infezioni o malattie sessualmente trasmissibili

malattie sessualmente trasmissibili

Anche chiamate “malattie sessualmente trasmissibili (MST)” o “infezioni sessualmente trasmissibili (IST)”… più nomi e sigle per indicare tutte quelle infezioni che si possono contrarre attraverso i rapporti sessuali (qualsiasi rapporto, anche incompleto!). Molte di queste infezioni decorrono senza dare manifestazioni cliniche, determinando il rischio di contagi inconsapevoli. Quando presenti, i sintomi dell’infezione sono in genere localizzati all’apparato genitale e urinario, ma ...

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Le diete ipoproteiche sbilanciate

diete ipoproteiche

Diete dimagranti? Fate molta attenzione e soprattutto non fate da soli! Il nostro organismo ha bisogno di tutti i gruppi alimentari (nelle giuste proporzioni) per poter funzionare al meglio: gli zuccheri rappresentano la fonte di pronta energia, i grassi costituiscono le riserve energetiche, le proteine compongono i muscoli… Per ciò, dovete diffidare dalle diete che si basano sull’eliminazione di uno ...

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